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Lawrence Laconte

September 18, 2023

Kalorienbedarf muskelaufbau berechnen, resource protein

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Kalorienbedarf muskelaufbau berechnen

Entscheidend ist hierbei dein täglicher Kalorienkonsum. Liegt dieser über deinem täglichen Bedarf, nimmst du wahrscheinlich zu. Deshalb ist dein täglicher Kalorienbedarf die erste Zahl, die dich beim Abnehmen interessieren sollte. So kannst du mit der Unterstützung unseres Kalorienrechner abnehmen. Kalorienrechner - Schnell & Einfach täglichen Kalorienbedarf berechnen - Unter Berücksichtigung deines individuellen Ziels - Abnehmen, Muskelaufbau oder Muskeldefinition - Und Anzahl Trainingseinheiten. 40, 42 oder 44 kcal pro kg Körpergewicht (je nach Bewegungsintentsität im Alltag) Beispielrechnung Mann: 75 kg (Körpergewicht) x 42 kcal/kg ( moderat e Bewegung) = 3150 kcal pro Tag um Muskeln aufzubauen. Kalorienbedarf pro Tag = Grundumsatz x Leistungsumsatz (PAL-Wert) Ist dein Ziel Abnehmen oder Muskelaufbau, gilt es, ein Kaloriendefizit beziehungsweise einen Kalorienüberschuss einzubauen. Wie genau das funktioniert, erklären wir dir im Folgenden. Ideal wären hier rund 1800 Kalorien pro Tag. Unser Ernährungscoaching zum Abnehmen berechnet dies individuell auf dich zugeschnitten. Um dein Gewicht später zu halten, isst du so viel, wie der (neue) Gesamtkalorienbedarf besagt.

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